marcos865

Bom galera, sou novo aqui no fórum. Há 3 meses mudei de cidade por conta de um concurso público, e no novo local decidi que estava na hora de começar a treinar, tanto por causa do meu corpo frango quanto por conta da saúde. Aqui onde moro é uma cidade bem pequena e só há 1 academia (há 2 outras mas somente para mulheres,??), aí vocês imaginam a lotação que é. O instrutor me passou logo uma ficha ABC (3x na semana) e eu comecei bacaninha. Em 2 meses ganhei 3 kg, melhorou um pouco, mas nada expressivo. Ecto... 1,73, 57kg (cheguei com 54, quse desnutrido) O problema é que as vezes saio bem tarde do serviço e me prejudica muito o cansaço. Penso em malhar pela parte da manhã (atualmente estou a noite) mas fico naquela questão da alimentação pré-treino pois pela parte da manhã não tenho o costume de comer expressivamente. Eu queria a opinião de vocês em relação ao horário e alimentação pré-treino.