weltoncampos

Bom pessoal sou novato aqui por isso a falta de conhecimento. Tenho 90 kg e 184 de altura, meu desejo é ganhar apenas com dieta e suplementação natural, como mauricio explicou. estou a 4 meses na academia tenho facilidade em ganhar peito, porém dificuldade em ganhar braço.

Olá pessoal, estou querendo ganhar massa magra com definição. Qual seria o conselho de vocês referente aos suplementos e treinos? Valeu! Welton