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purry

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Tudo que purry postou

  1. purry

    [Falta de Pesquisa]Dúvidas Básicas Sobre Academia E Treino (Novata)

    purry postou um tópico em Lixeira
    Vou começar a academia nesta semana e tenho algumas dúvidas básicas. Pretendo ganhar massa nas pernas e glúteos, e também definir a barriga (sou mulher). Qual o resultado que eu conseguiria em 1 ano caso me alimente corretamente? Suplementação pra mulher é tão necessária quanto para o homem? Alguma dica básica para o meu treino? Começo a academia amanhã e pretendo me esforçar desde o início para obter resultados. E por último, isso afetará em minha fase de crescimento? Tenho 16 anos.

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