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Pure Hemp

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  1. Pure Hemp

    [Falta de Pesquisa]Ajuda

    Pure Hemp postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde, Então é o seguinte, comecei a fazer a musculação a 3 meses quase, treino 4 vezes por semana (seg, quar, sext e sab.) e Jiu jitsu de terça e quinta. Tenho 18 anos, 1,71 cm e 62 kg. Gostaria de saber um treino ideal para ectomorfo para ganhar massa. E também não sei se faço a musculação nos dias de Jiu também (Não sei se vou catabolizar ou não). Já passei na nutricionista e tenho uma dieta pronta para aplicar em janeiro. Agora queria a ajuda de vocês ! Abraços.

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