Kelvin Williams Toussant
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Os escolhimentos, dependendo de como você execute, pega partes diferentes do trapézio não ? Enfim. Vocês ainda acham que está " Pesados de mais " ? -
Certo. Segunda/Quinta: - Peito: Supino Reto Supino Inclinado c/ halteres. Trono Crusifixo - Triceps: Puxador Puxador Pegana Invertida Puxador c/ Corda Coice - Abdomen Terça/Sexta: - Dorsal: Puxador Frontal Aberto Puxador atraz do Pescoço Aberto Remada baixa sentado Puxada na Barra em “T” (Remada Cavalinho) - Biceps: Rosca direta com barra Rosca Unilateral c/ Halteres Rosca Unilateral c/ Halteres na maca 50 graus Quarta/Sabado: - Perna Extensão de pernas Agachamento hack Agachamento na maquina unilateral Agachamento livre - Ombro Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento Arnold - Trapézio Encolhimento com barra Encolhimento com halter Encolhimento atraz do corpo. ( Sacrificio pra fazer o treinamento )
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Entendo, porque no treino de peito malha o deltoide também.. Mas daí eu deveria fazer quantos exercicios para o deltoide ? E seria depois do peito ou do triceps ?
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Mas e o Ombro e Trapézio ? Não precisa malhar ?
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Olá galera, sou novo aqui.. E tenho essa dúvida a um bom tempo. É o seguinte: Eu malho vai fazer 1 ano agora, acho que já tenho um bom tempo na academia, mas enfim.. Sem mais delongas, o meu questionamento é: No meu treinamento ABCx2 Segunda : Peito/Tríceps/Abdômen Terça : Dorsal/Biseps/Panturrilha Quarta : Perna/Ombro/Trapézio Quinta : Peito/Tríceps/Abdômen Sexta : Dorsal/Biseps/Panturrilha Sábado : Dorsal/Biseps/Panturrilha Eu acho que esses treinamentos estão muitos pesados, principalmente no C ( Perna/Ombro/Trapézio ). Não tenho suplementos e sou a base de comida mesmo . Vocês acham melhor eu devo colocar o " D " para separar melhor ? Mas se eu adicionar o D, não vou está perdendo tempo ? Já que eu acho que meus musculos se reconstroí depois de 72 hrs ? Realmente eu estou confuso sobre isso. E para adicionar, eu sou ectomesomofo. Então eu queria uma ajuda. Se quiser podem dizer um treinamento melhor e da uma justificativa . Antes de mais nada, obrigado.