Clarah_anna

Idade: 18 anos Altura: 1,56 Peso: 49 kg TMB: 2200 kcal Como treino de manhã, minha dieta é a seguinte: Pré-treino: Leite com aveia e banana. Pós-treino: Whey Lanche: Pão integral com patê de frango Almoço: Arroz integral, filé de frango, legumes, e m pouco de feijão Lanche: Pão integral com patê Jantar: Arroz branco, batata doce e filé de frango Ceia: Ovos cozidos e iogurte. Não sei se é o suficiente ou o que posso acrescentar para melhorar. Sintam-se a vontade para opinar.