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kssim

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Tudo que kssim postou

  1. kssim

    Treino Peito

    kssim respondeu ao tópico de kssim em Lixeira
    po kra meu treno e assim supino reto 3X6 supino inclinado 3X6 declinado 3X6 crucifixo 3X10 vario meu trenamento na segunda faço isso na quinta e tudo com alteres tipo cara naum so gordo fiz um ciclo com durateston,ja tomei testogar,deca, agora vo comessar um com testo ii stan eu quero ganha peitoo,tenho muita força,so q naum conssigo ganha volume... me ajudem aii
  2. kssim

    Treino Peito

    kssim respondeu ao tópico de kssim em Lixeira
    tenho 17anos,170 de altura,90 kl,malho a 7 meses,conssegui bons ganhos de braço costas ombro,so peito que nao ja mudei meu trenamento mesmo assim nao vi muitos ganhos,faço com 52kilos de cada lado,e 3 series de 6 repetiçoes. queria um trenamento que realmente me fassa crecer. por favor me ajudem!!!

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