kssim
-
Total de itens
4 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de kssim
-
q isso velho, 17 anos com 42,5 de braço me dá as dicas ae que eu to precisando viu.
-
po kra meu treno e assim supino reto 3X6 supino inclinado 3X6 declinado 3X6 crucifixo 3X10 vario meu trenamento na segunda faço isso na quinta e tudo com alteres tipo cara naum so gordo fiz um ciclo com durateston,ja tomei testogar,deca, agora vo comessar um com testo ii stan eu quero ganha peitoo,tenho muita força,so q naum conssigo ganha volume... me ajudem aii
-
tenho 17anos,170 de altura,90 kl,malho a 7 meses,conssegui bons ganhos de braço costas ombro,so peito que nao ja mudei meu trenamento mesmo assim nao vi muitos ganhos,faço com 52kilos de cada lado,e 3 series de 6 repetiçoes. queria um trenamento que realmente me fassa crecer. por favor me ajudem!!!
