Mengobruno
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Mengobruno deu reputação a MycowDJecksão em 7 Modos De Aumentar Seu Supino - Por Mike Wesrterdal
Não entendi a primeira dica...meus cotovelos tem que ficar mais proximos a minha cabeça, ou mais proximos ao meu joelho? Alguém pode explicar melhor?
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Mengobruno deu reputação a B1gBillie em [Falta de Pesquisa]Pre Treino
A questão não é seu pré-treino, e sim suas calorias diárias. Para se ganhar massa magra você apenas precisa passar do seu gasto diário, mas sem exceder muito para não ganhar muita gordura junto. Por isso é importante saber sua TMB para colocar esse excedente na faixa de 300~500kcal a mais. Se está ganhando muito pouco é só aumentar o seu consumo =).