LORDEWEST

Então galera comecei na academia faz um mês, meu objetivo é só emagrecer e não ficar flácido, nem faço tanta questão de músculos ou definição agora, eu fiz minha avaliação e durante esse um mês fiz a série prescrita pelo avaliador e sinceramente minha dieta não mudou muito (ou seja ainda como mau) , só tentei reduzir a quantidade e aumentar a ingestão de mais frutas, legumes e verduras. Nesse um mês só senti que dei uma desinchada e me sinto um pouco mais disposto , o peso continua praticamente o mesmo. Tenho 1,72 , 76 kg , 27% de gordura corporal , não lembro as medidas, mas tbm não acho importante. então queria pedir apoio da rapaziada ae para dar uma ajuda na montagem do treino, se posso fazer aeróbico todo dia, e qual melhor método de aeróbico para mim (em jejum , hitt ...) , musculação quantas vezes na semana , tbm queria umas dicas para exercícios para melhorar a postura, des de já agradeço ae.

Então galera comecei na academia faz um mês, meu objetivo é só emagrecer e não ficar flácido, nem faço tanta questão de músculos ou definição agora, eu fiz minha avaliação e durante esse um mês fiz a série prescrita pelo avaliador e sinceramente minha dieta não mudou muito (ou seja ainda como mau) , só tentei reduzir a quantidade e aumentar a ingestão de mais frutas, legumes e verduras. Nesse um mês só senti que dei uma desinchada e me sinto um pouco mais disposto , o peso continua praticamente o mesmo. Tenho 1,72 , 76 kg , 27% de gordura corporal , não lembro as medidas, mas tbm não acho importante. então queria pedir apoio da rapaziada ae para dar uma ajuda na montagem da dieta, e se tiver como substituir suplementos por coisas naturais (li que guaraná em pó substitui o pré-treino) , então sem grana. valeu galera , des de já agradeço.