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Metalum762

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Tudo que Metalum762 postou

  1. Metalum762

    [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho

    Metalum762 respondeu ao tópico de Metalum762 em Lixeira
    Colega se for pra fazer alguma coisa tem que fazer com vontade Mas a dieta está certa??
  2. Metalum762

    [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho

    Metalum762 postou um tópico em Lixeira
    Comecei hoje na musculação e já fiz minha dieta. Queria saber se há necessidade de suplementação. Tenho 20 anos, 174cm, 67 kg. 06:00> 200ml de leite desnatado, 50g de aveia, 2 bananas, 2 ovos cozidos. 09:00> 2 fatias de pão integral, 1 fatia de presunto. 12:00> 100g de arroz integral, 50g de feijão, 150g de peito de frango, salada e azeite. 15:00> 3 ovos cozidos. 18:00(Antes do treino)> 200g de batata doce, 200g de peito de frango. 21:00> 200g de batata doce, 200g de peito de frango.

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