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Zé Maria Félix

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  1. Zé Maria Félix
    Zé Maria Félix alterou sua foto pessoal
  2. Zé Maria Félix

    [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa Muscular

    Zé Maria Félix respondeu ao tópico de Zé Maria Félix em Lixeira
    Obrigado pela ajuda! Vou entao usar esses dois sites para fazer uma dieta melhor. Cumprimentos
  3. Zé Maria Félix reagiu a uma resposta no tópico: [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa Muscular
  4. Zé Maria Félix

    [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa Muscular

    Zé Maria Félix postou um tópico em Lixeira
    Boa tarde. Tenho 17 anos e comecei no ginasio ha 2 meses com o intuito de ganhar massa muscular. Gostaria que me ajudassem a melhorar a minha dieta que certamente nao é a melhor. Pequeno Almoco: cafe com leite e 2 torradas com queijo e fiambre. Meio da manha: uma peca de fruta (pera,maca ou banana). Almoco: sopa, bifes (vaca, frango e peru) ou peixe (pescada, atum ou salmao) com arroz ou massa juntamente com salada. Pré treino(lanche): fruta (banana, maca ou pera). Pos Treino: iogurte natural. Jantar: semelhante ao almoco. Seia: iogurte natural. Obrigado desde ja pela atencao. Cumprimentos

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