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gilfreestyle

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  1. gilfreestyle

    [Fora do Modelo] Upper/lower

    gilfreestyle respondeu ao tópico de gilfreestyle em Lixeira
    e qual seria o treino no upper no seu ponto de vista
  2. gilfreestyle

    [Fora do Modelo] Upper/lower

    gilfreestyle postou um tópico em Lixeira
    ai pessoal,criei esse tópico para saber a opinião de vocês sobre esse novo programa de treinos que criei lembrando que pratico musculação a mais ou menos um ano,vai lá: upper: supino reto: 2x4/6reps supino inclinado:1x4/6reps packdack:1x4/6reps crossover:1x4/6reps desenvolvimento com barra:2x4/6reps desenvolvimento arnold:2x4/6reps remada curvada:2x 4/6 reps remada cavalinho:2x4/6 reps barra fixa:2x4/6reps encolhimento trapezio:3x4/6reps lower: agachamento livre:3x4/6reps agachamento sumô:3x4/6 reps passadas(avanço):3x4/6reps stiff2x4/6reps panturilha sentado:até a falha panturilha em pé:até a falha

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