josepaulovll

E aí pessoal, tudo bem ? Então, comecei a malhar faz duas semanas e estou curtindo MUITO essa vida de maromba hahaha. Antes de começar já acompanhava vídeos como os do Fe Franco, o Leo Magalhães e o Will, então sei um pouco sobre as coisas necessárias para construir um corpo legal. Sei que a suplementação é algo fundamental em uma dieta, mas eu tenho um problema, e é por isso que venho pedir a ajuda de vcs. Tenho problemas com minha mãe sobre isso, como tenho apenas 16 anos tenho que obedecê-la, ela me proíbe de tomar suplementos. Por que ? Aquela velha questão de achar que suplemento é bomba ! Após esse longo discurso, gostaria de pedir à vocês: Como posso fazer uma dieta de ganho, com o número de proteínas suficiente pra isso (sem suplementos) ? Agradeço desde já. Zé.