yhann
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treino a 8 meses ,começei com 52 kg ,24 cm(frio) e 26 (quente) braço, e estou atualmente 56 e 26cm(frio) e 30(quente), uns 4 meses atras estava com 59 kg ,mas por conta que começei a faculdade e não tenho dinheiro para lanchar lá (que é caro pra caralho), cai para 56 e não consigo mais ganhar peso, Gostaria de saber uma dieta barata que possa me ajudar a ganhar peso???