MarcosRenato

Olá pessoal, comprei hoje o material descrito a cima segue as marcas: Creatina - Universal WheyProtein - Age Superior BCAA - Probiotica (não sei se escrevi as marcas certo rsrsrs) Estou malhando todos os dias e fazendo dieta. Gostaria de saber se devo tomar antes do treino, depois do treino, antes de dormir ... como tomar ? att,

Oque você sugere para definição alguma coisa em especifico? porque desconheço totalmente suplementos.. tenho estudado mas é um universo muuuito amplo.

Fala Galera, Sou novo por aqui, gostaria de algumas dicas, eu malhava quando era muito novo, nunca tomei nada e sempre consegui perder peso, e ganhar corpo muito rapido sem dieta nem nada. Só que atualmente me encontro engordando bastante e estou com vontade de tomar alguns suplementos porque quero levar mais a serio. Hoje peso 75 KG, 1.73 + ou - com um percentual de gordura de 18,6. Estou ficando um pouco gordo e na verdade minha intenção não é ficar enorme, quero crescer mais principalmente ficar rasgadão. Amigos me indicaram a combinação a cima somada a dieta que já estou fazendo... oque a galera indica e avalia dos produtos a cima? Edição: Esqueci de mencionar que alguns anos atrás meu percentual de gordura era de 7,0 e que atualmente tenho 21 anos. att,