Steve ooo

Bom estou pesquisando bastante mais ainda tenho algumas duvidas sobre os treinos para antibraço. Atualmente estou fazendo apenas dois exercicios depois dos treinos de costas, depois treino biceps(que pega antibraço) tres dias depois, queria saber se apenas dois exercicios sao pocos se devo acrecentar mais um exercicio ? Estava lendo q as fibras do antibraço sao parecidas com as das panturrilhas, mais resistentes , estou com duvidas quantas series devo seguir, lembrando q treinarei o antibraço na terça(no treino de costas ) e no treino de biceps normal...isso seira poco para os desenvolvimento do meu antibraço ?

votei no pengo, é dificil o cara responder a pegunta do pessoal em geral, mais quando responde o cara raja