TiagoPequenim
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Galera boa noite, to com uma duvida to tomando creatina + malto e depois de uns 5 minutos tomo o whey isso e meu pós treino chego do treino normalmente umas 18 horas e só vou janta lá pras 20 hrs 20:30 hrs .. Tenho que comer algo junto com meus suplementos no pos treino ?