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Fala pessoal, tenho 17 anos, 63kg, 14% de gordura e 1,70m. Treino 4-5 vezes por semana. Fui aconselhado a ganhar inicialmente 3kg em 3 meses (não sei se é uma meta fácil ou difícil), mas estou acostumado a comer muito pouco e muitas vezes é difícil comer o suficiente pra ganhar esse peso, então pensei em começar com suplementação (atualmente só uso 420mg de cafeína dividido em duas doses diariamente). Pesquisando, vi que o whey é o mais popular pra complementar aquela necessidade de proteína, mas não tenho ideia nenhuma de boas marcas e vi que existem muitos outros suplementos que podem ajudar nisso. Existe algum produto eficiente que seja uma mistura de whey, bcaa e todos os principais suplementos? Obrigado

Estou fazendo dieta e exercícios já, suplementação é algo que está muito em alta hoje em dia, por isso me atraiu. Li sobre os benefícios dos produtos que listei acima e só vi vantagens, é desperdício de grana?

Boa tarde, galera. Estou iniciando um processo de emagrecimento, preciso perder peso e claro, correr atrás de não ficar magrelo. Já mudei meus hábitos alimentares, estou seguindo uma dieta que achei bem razoável (acho que nome é "dieta das cavernas" ou algo do tipo) e estou fazendo exercícios, mas preciso de suplementação pra complementar tudo isso. Seguinte, comecei a estudar os suplementos hoje e achei uma loja com uns combos bem interessantes e com bons preços, já que não posso gastar muito, só que não sei qual o mais adequado pra emagrecimento, eis os links: Goji Berry e Omega 3: https://www.fortaosuplementos.com.br/super-combo-gojiberry-gojiberry-omega-3-fortvitta-p836/#.VFZGdvnF98E Caffeinex, Goji Berry e NO3: https://www.fortaosuplementos.com.br/super-combao-queimador-caffeinex-gojiberry1000-no3-p969/#.VFZGT_nF98E Goji Berry e Cártamo: https://www.fortaosuplementos.com.br/super-combo-goji-berry-oleo-de-cartamo-fortvitta-p735/#.VFZD2vnF98E Tendo minha situação e meus objetivos em mente, qual o melhor combo? Ou é melhor me desprender dos combos e comprar separadamente? Obrigado!