lubaan

è vc ta certo, se Deus quiser estarei entrando na academia este mes, e vo poder ter os equipamentos necessarios, para entrar em forma, mas o tempo que fiz por mim mesmo aqui em casa, ajudou bastante.

Eae pessoal sou novo aqui no forum, e pretendo estar postando algumas coisas, perguntas, materias e etc.. Eu nao faço academia, apenas malho em casa com flexao e com um pesinho de 10 Kilos que tenho aqui. Eu tenho 1,76 de altura , 16 anos. Tenho 30 cm de braço relaxado frio. e 34 contraido.(quente 36). Nao sei quanto tenho de peitoral, ( nao tenho aqueles peitoras retos n). Eu normalmente como durante o dia. De manha. Alguns biscoitos de maizena, 1 batata doce, iorgut. Almoço. Arroz,Feijao, Carne (Hamburg, outros tipos de carne, peito de frango tbm). Janta. Arroz, Feijao, Carne, e (as vezes uma batata doce, de lanche da tarde e anoite). Voces acham que para, o "treino" que eu faço eu estou bem, ou tem algum treino melhor que eu possa fazer em casa para melhorar.