FulecoFrangão

N tenho ideia de quanto como,mas sei o que como,eu foco somente em comer comida saudavel : feijão,arroz,salada,carne,aveia....

Eai pessoal tenho 14 anos e tenho 194cm,87kg e pratico calistenia. Eu quero perguntar para vcs que dieta devo fazer,como devo comer ? Meu treino consiste em sit ups,push ups,dips,pull ups,squats e sprints.Meu objetivo com essa dieta e treino e perder gordura,ganhar musculo e melhorar o condicionamento fisico. Eu odeio contar caloriais,por isso vai outra pergunta e possivel alcançar meus objetivos apenas comendo sem contar kcal e macros ? Obs: Sou falso magro,ou seja,skinny fat