babydelas

Cara eu já tive 124kg e 34% de BF, hoje tou com 90kg e a última analise deu 16% de BF (mês passado), ja começa a notar meus abdominais, eu faço aerobico 2\3x por semana pós treino (30m esteira com intensidade elevada), treino ABC, costas\bicep, perna\ombro,peito\tricep e parece que ta dando uma secada últimamente, boa sorte abraço, e cuidado com alimentação, ela é 99% importante nessa parte !