Arrocha

. Hehehe é que preciso perder peso rápido!

E aí marombaba!! EU vou ciclar com o clembu da lavizoo 15 dias on e 15 dias off com o objetico de perder 10 kg o mais rápido possível, vou focar no aeróbico e em dieta, mas preciso da ajuda de vocês, pois não entendo essas coisas direito! Tenho 1,68 de altura, pesando 76 kg, IMC de 26,93! Malho há 2 meses e hoje mudei meu treino para: 1 hora de aeróbico+ ganho de força 3x20 membros inferiores e 3x de 12 membros superiores. O meu problema é que todo final de semana viajo para realizar minha pós gradução e fico por lá sábado e domingo o dia todo( das 07 as 19:00 em aula, como eu devo ciclar sendo que no final de semana não consigo malhar, eu devo tomar o clembu 15 dias direto mesmo assim? Posso tomar whey no pós treino? Aguardo a ajuda de vocês