Annye

Boa Tarde, Malho a dois anos e cinco meses e estou seguindo uma alimentação prescrita por uma nutricionista esportiva. Porém nos últimos meses tenho perdido medidas e não consigo hipertrofia. Alguma dica de treino para hipertrofia? Sinto que o treino que estou fazendo não está ajudando, são séries 10/10/6 com descanso +-10/8/6 sem descanso do mesmo exercício...

Gente, Malho a uma ano. Tenho 1,68 de altura e 64 kg. Comecei a tomar carnirvor essa semana. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre ele, qual o melhor horário para tomar e a quantidade... Bjus