mkbme
-
Total de itens
1 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de mkbme
-
Oi, gostaria de ajuda, sou mulher e tenho 20 anos e estou com 23 % de bf e no meu peso 'normal', 55kg. Meu objetivo é hipertrofia. O que devo fazer primeiro, baixar o bf pelo menos pra 20% e depois começar treino e dieta para hipertrofia ou o contrario? Agradeço quem puder ajudar!