guidohcosta

Altura: 1,68 Peso: 64 Bf: chuto uns 12% Cutting Bom serei breve, esse vai ser o ultimo mês de cutting, Gostaria de opiniões se possivel se está bom o não....Obrigado Dieta cutting LANCHE leite integral macuco C116 P6 G6 Carboidrato 10 200 ml Whey protein growth 80% C40 P8 G0.66 10 GRAMAS pão integral plus vita 12 grãos C276 P14.4 G4.8 Carboidrato 40.8 120GRAMAS queijo prato C105.9 P8.7 g7.8 Carboidrato 0.3 30 gramas peito de peru defumado C32.1 P6 G0.6 Carboidrato 0.6 30 gramas Proteina 43.1 calorias570 Gordura 19.86 carboidrato 51.7 Almoço Batata Inglesa C118 P3 G0 carboidrato 27 -->150 gramas file de frango C132.6 P27.3 G2.6 carboidrato 0--> 130 gramas azeite extre virgem C99.6 P0 G11.04 carboidrato 0-->12ml Proteina 30.3 Calorias 350.2 Gordura 13.64 carboidrato 27 Janta file de frango C132.6 P27.3 G2.6 carboidrato 0 130 gramas Ovos C235 P19.5 G18 carboidrato 0 150 gramas AzeiteC99.6 P0 G11.04 carboidrato 0 12ml salada Proteina 46.8 Calorias 467.2 Gordura 31.64 carboidrato 0 Gasto calorico 2380 excedente 992.4 proteinas 120 1,9 Por kg...... gordura 65.14 1 por kg.....carboidrato 78,7 1,2 Suplimentos, glutamina optimum, multivitamino optimen, bcaa all max em pó