Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Thomas Álvaro

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Thomas Álvaro

    [Fora do Modelo] Aie Marombeiros, Avaliem Meu Treino !

    Thomas Álvaro postou um tópico em Lixeira
    idade- 20 altura- 1,73 peso- 57 treino buscando hipertrofia treino abc uma vez por semana faço 3 series de 12 repetições segunda peito e tríceps supino inclinado supino reto crucifixo supino fechado tríceps pulley triceps testa quarta costas e biceps levantamento terra remada curvada remada cavalinho remada sentada rosca reta rosca scott rosca martelo sexta perna e ombro agachamento livre cadeira extensora mesa flexora leg press panturrilha desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres elevação lateral trapézio iae galera curtiram ?
  2. Thomas Álvaro

    [Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino !

    Thomas Álvaro postou um tópico em Lixeira
    peito e tríceps supino inclinado supino reto crucifixo supino fechado tríceps pulley tríceps testa costas e bíceps levantamento terra remada curvada remada cavalinho remada sentado rosca com barra reta rosca scott rosca martelo perna e ombro agachamento livre cadeira extensora mesa flexora leg press panturrilha desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres desenvolvimento arnold elevação lateral
  3. Thomas Álvaro

    [Falta de Pesquisa]Ectomorfo Pode Malhar 4 Vezes Na Semana ?

    Thomas Álvaro postou um tópico em Lixeira
    sou ectomorfo, andei pesquisando e vi que é mas apropriado para um ectomorfo malhar 3 vezes durante a semana. eu malho 3 vezes, mas vi que quando malha pernas e ombro no mesmo dia meu treino fica muito longo, então decidi malhar 4 dias. meu treino ficaria assim segunda - peito e biceps terça- pernas quinta- ombro sexta-costas e triceps será que poderia malhar assim ? tem algum problema ?
  4. Thomas Álvaro

    [Falta de Pesquisa]Sou Ectomorfo E Minha Barriga Cresceu Um Pouco Desde Quando Comecei A Malhar

    Thomas Álvaro postou um tópico em Lixeira
    oi gente sou ectomorfo entrei na academia vai fazer 1 mês, estou fazendo de 5 a 6 refeições ao dia, mas o que acabou acontecendo é que minha barriga cresceu um pouco, será que é normal ?

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.