lg1994

Quero acrescentar creatina e glutamina tmbn

Olá amigos, desculpe criar o tópico,mas não estou saber usar direito o forum, eu pesquiso dentro dos subtópicos? Bem, minha duvida consiste no seguinte, na maioria dos dias treino logo antes do almoço. Então tomo minha suplementação até no maximo 12:00h e almoço 12;40h mais ou menos. Vc acham que tomar whey e dextrose depois do treino pode levar a engordar ? Valeu pela atenção !