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glauco_k

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Tudo que glauco_k postou

  1. glauco_k

    [Falta de Pesquisa]Melhor Dose E Horário Para Tomar Vitaminas E Minerais Separadamente

    glauco_k postou um tópico em Lixeira
    Fala galera, Sempre tomei um multivitamínico logo antes de dormir, junto com o omega-3, mas recentemente optei por comprar certas vitaminas e minerais em separado. Gostaria de saber se mais alguém suplementa dessa forma e busco opiniões sobre como tomar esses suplementos, em quais doses e horários, visando sempre otimizar os treinos/recuperação. Segue o que tenho disponível no momento: - Vit. B (B50) – Now Foods (Complexo - Vit. C (C-500) – 21st Century (500mg/cap) - Vit. D (Calcium 1000 +D3) – 21st Century (800IU/D3 e 1000mg/Cálcio por cap) - Vit. E (E-400) – 21st Century (400IU/cap) - Magnésio – Source Naturals (200mg/cap) - Potássio - 21st Century (595mg/cap de Gluconato de Potássio, equivalente a 99mg de Potássio) - Zinco - 21st Century (50mg/cap) Além disso vou utilizar: - Omega-3 – Now Foods (1g/cap) - Melatonina - 21st Century (3mg/cap) E tenho a disposição se necessário: - Multivitamínico Daily Multi – Rexall Sundown Obrigado.

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