Mr.jf

Relato é assim mesmo cara, nem sempre as pessoas postam toda hora, mas não quer dizer que não estão vendo.
Se vc atualizar todo dia é melhor, pq seu tópico sobe e mais pessoas veem.
Abração e volte a relatar, rs.

Parou o relato pq brother?  
Terminou o cutting ou parou mesmo?

3° Dia:
 
Dieta: 100%
Iniciei com 60g peito de peru, almoço 600g de picanha grelhada, 2 scoop whey a tarde, 400ml de leite no pré e 400ml de leite na ceia.
 
Treino: OFF
 
HIIT realizado. Deu p cansar legal.
 
Amanhã tem mais. ABS.

Acompanhando, guerreiro...
 
só não vi as fotos, mas segue o que o stein falou, eu tenho 1,75, 78kg, tb vou entrar em cutting jaja, dps da um pulo no meu diario.
 
 

1° dia:
Conforme discutido acima optei por não iniciar a oxan, pelo menos no dia de hoje.
 
Tomei Clem 1ml as 8 da manhã e 1ml as 8 da noite. Tento dividir a dose porque sinto dor de cabeça se concentrar em uma tomada. Sem colaterais.
 
Dieta:
100%. Acordei e comi 2 fatias de pão de forma com peito de peru e um copo de 200ml de leite desnatado. Partindo pro almoço foram 500g de patinho em bifes. Pré treino uma banana com aveia e um pouco de mel. Pós treino 400ml de leite desnatado e 2 scoop whey max titanium 3w sabor baunilha. Pra finalizar o dia 2 paçocas de sucralose. Acho que o split dos macros deu um pouco diferente, mas o dia foi muito corrido, não deu tempo de preparar tudo.
 
Treino:
Força 100%. 6 exercícios de peito com 75% da 1RM dividos em 3 séries cada. 
 
Vou seguir o conselho do @Lutierre Rafael ee trocar a ficha. Amanhã será costas. Abraços!

Stein, fugindo do tópico, mas você recomendaria oxan pra baixar bf após um bulk (1,76m ; 14%BF; 85kg) pra segurar a MM pois nesse caso perderia muita em um cutting somente com clemb.
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@Mr.jftem estudos que monstram que consumir carbo ao acordar diminui a queima de gordura, da uma pesquisada sobre....
troca a terça pela quinta.
seg peito
terça costas
quart off
quint perna
sext ombro
sab biceps e triceps
domingo off
 
acho que assim seria melhor, mas pesquisa ali no tópico do stein. abraços e bom relato
 

vc terá que diminuir as calorias pra queimar a fat, deixe a oxan para um bulk limpo posteriormente.

melhore o treino..
da pra melhorar o shape sem fármacos ainda..
o clemb vai te ajudar com o bf.
capricha na dieta..
 
leia o tópico sobre distribuições na assinatura.