bru_lol

Bom, tenho quase 18 anos, peso 59kg, 1,77m de altura e estou treinando a 2 meses (porem já treinei por 1 ano e meio e por alguns motivos passei 9 meses parado). Após voltar a academia meu corpo se adptou rápido a rotina de treinos (segunda a sábado) e 1 mês depois procurei uma nutricionista para me receitar uma dieta para ganho de massa. Fui me consultei mas fiquei um pouco surpreso com a dieta, achei q viria uma quantidade absurda de comida e foi bem diferente, apesar de ter se passado mais de uma opção para cada refeição vou mostrar basicamente oq estou comendo a 3 dias. 8:00 300g de aipim 1 clara de ovo 2 fatias de queijo minas 10:00 3 Claras de ovo 1 punhado de castanha de caju 12:00 Arroz integral (foi receitado 4 colheres mas estou comendo mais) 1 concha de feijão 2 files de frango Salada a vontade 1 fruta de sobremesa 15:00 1 fruta 1 colher de aveia 1 punhado de castanha 17:00 (pre treino) 300g batata doce 2 fatias de queijo minas 19:00 4 claras de ovo 1 file de frango 300g de batata doce 22:00 1 banana 1 colher de aveia 1 colher de linhaça 2 colheres de leite integral 1 colher de chocolate Bom, é basicamente isso. Oq acham ? Achei pouca coisa. Mas esta bom pra ganhar massa ? Achei q viria mais comida .. Mas como é minha primeira dieta não tenho noção ainda Estou a 3 dias fazendo e sei q não é o suficiente pra analisar, mas pesei e meu peso foi de 59.1 para 58.8 o.O Quem puder me da umas dicas .. Meu primeiro tpc aqui, desculpa se pulei alguma regra e se n fui muito claro, abraços