Bruno Emerick
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Bruno Emerick respondeu ao tópico de Bruno Emerick em Lixeira
mais no geral voces acham que esta bom ? se tiverem alguma melhoria, por favor comentem. Obrigado -
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O que sugere comer no pós treino -
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Bruno Emerick postou um tópico em Lixeira
Idade: 17 anos Altura: 1.69 Peso: 63 BF: Ultima avaliaçao por volta de uns 15% Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking Limpo Bom galera, paguei um amigo para montar uma dieta para mim, eu treinava a 6 meses e parei por 1 mes, e ganhei bastante gordura,e decidi agora voltar ao treino com uma dieta e gostaria de sugestões da mesma. 1ª refeiçao: Leite Desnatado - 400 ml Amendoin - 30g 2ª refeiçao: Ovos inteiros - 2un Banana - 2un 3ª refeiçao: frango - 200g arroz branco - 300g Feijao - 9 colher 4ª refeiçao: Banana - 2un 5ª refeiçao: frango - 200g amendoin - 30g pre treino: batata doce - 300g frango - 100g Pos treino - 40g dextrose Total: 2772 calorias