Guilherme Soares

Boa noite galera, sou novo no fórum,estou 1 ano parado e preciso de umas dicas de dieta para bulking e suplementação também. altura:1,85 idade:22 peso:85 BF:11% Medidas: Busto (104cm), Braço relaxado (35cm), Braço 90º (39cm), Coxa (60cm), Panturrilha (40cm). Agradeceria qualquer ajuda! um grande abraço