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sonhador19328

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  1. sonhador19328

    [Fora do Modelo] Perca De Peso E Mudança De Treino

    sonhador19328 postou um tópico em Lixeira
    Treino ABC2X é decidi mudar depois de meu peso cair de 73,70 pra 73,20 e agora 72,90. Não mudei minha dieta em nada , Só to ficando mais cansado depois dos treinos. Meu treino demora no máximo 1h , Mínimo 40min. Novo Treino : A: Dorsal B: Peito C: Perna D: Braço A Barra fixa Puxada Supinada Remada Aberta + Remada Fechada Crucifixo Invertido B Supino Reto Supino com Halter Crucifixo Sentado Paralelas C Agachamento Lag 45 Cad. Extensora Mesa Flexora Panturrilha Panturrilha D Rosca scott fechado + aberto Rosca Alternada sentado Tríceps Cross + Tríceps Cross invertido Desenvolvimento Sentado Elevação Lateral na polia baixa Montei o treino agora , Não sei se ta bom.. Se alguém puder ajudar dando dicas e opiniões do que por no treino ou do que retirar , Tamo ae A se alguém tiver alguma ideia de como eu perdi tanto peso assim só falar (:

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