saradowannabe

Prezados, O que acham do treino abaixo? TREINO A Pernas / Costas 1 Agachamentos com barra 2 Cadeira extensora 3 Prensa de Pernas (Leg Press) 4 Cadeira abdutora / adutora 5 Puxada a nuca 6 Puxada na frente 7 Puxada na frente com agarre neutro 8 Puxada na frente em supinação 9 Remada com halter TREINO B Peitoral / Tríceps 1 Supino com barra 2 Supino com halteres 3 Crucifixo com halteres 4 Pec Deck 5 Supino agarre junto (Barra/Halteres) 6 Tríceps à testa com halteres 7 Press francês unilateral 8 Kickback com halter 9 Pullover na polia alta TREINO C Bíceps / Ombros 1 Rosca concentrada 2 Rosca Direta com halteres alternado 3 Rosca direta com barra reta 4 Rosca martelo alternada 5 Elevação lateral com halteres 6 Elevação frontal com halteres 7 Desenvolvimento com barra 8 Desenvolvimento com halteres Muito obrigado! Abs., Wanna Be

Tenho medo William... tão simples como isso. Você acha tranquilo?

Me falaram para aumentar a dosagem para 90mg. O que vocês acham? Tem alguma sugestão de treino para maximizar os efeitos da Oxan?

Fala pessoal, tudo bem? Tenho treinado 4 vezes por semana por quase 18 meses e já perdi 32 kilos, já reduzi bastante meu BF e ganhei muita massa magra. Nunca usei nenhum tipo de substância mas gostaria de iniciar meu primeiro ciclo de Oxan por 6 semanas a cada 8 horas (7 AM – 3 PM – 11 PM). - Idade: 31 anos - Altura: 1.87 m - Peso: 105kg (pesava 137,5 em abril de 2013) - Medidas: Braço E/D: 34,5 cm / Perna E/D: 55,5 cm / Peito E/D: 106 cm / Cintura: 92 cm - BF: 18% - Tempo de treino: 18 meses - Objetivo: ganhar massa magra, especialmente braço e reduzir meu BF - Estrutura do ciclo: 60 mg Oxan por 6 semanas a cada 8 horas (7 AM – 3 PM – 11 PM) - Dieta: 6 refeições ao dia, balanceada, bastante proteína e low carbs (baixo IG). 1) Dosagem: Sabendo que tenho 105kg, devo tomar (i) 45 ou (ii) 60mg de Oxan? Devo tomar (i) 5 ou (ii) 7 dias por semana? 2) Suplementação: Deveria incluir na suplementação atual: (i) Whey isolada e (ii) Glutamina no pós treino? Posso continuar tomando (i) BCAA, (ii) multivitaminico e (iii) Tribullus? Qualquer dica, sugestão ou crítica é muito bem vinda! Abs., Wanna be

Pessoal, tenho 31 anos e tenho treinado 4x por semana por quase 18 meses. Nunca usei nada e quero fazer meu primeiro ciclo de Oxan por 6 semanas a cada 8 horas (7 AM – 3 PM – 11 PM) mas algumas dúvidas. Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura e minha dieta é composta por 6 refeições ao dia, balanceada, bastante proteína e low carbs (baixo IG). 1) Dosagem: Sabendo que tenho 105kg, devo tomar (i) 45 ou (ii) 60mg de Oxan? Devo tomar (i) 5 ou (ii) 7 dias por semana? 2) Suplementação: Deveria incluir na suplementação atual: (i) Whey isolada e (ii) Glutamina no pós treino? Posso continuar tomando (i) BCAA, (ii) multivitaminico e (iii) Tribullus? Muito obrigado pelas dicas! Abs., Saradowannabe