geovanimm

Legal. Eu também penso assim , eu consumo muita energia e por isso não faço dietas locas. Tenho duvida em tomar o suplemente whey protein que comprei, não sei se tomo ele antes ou pós academia. Você janta a noite quando você chega da faculdade?

Oi . Pode ser mais claro . Não estou a par do que é isso.

Bom dia . Sou novo por aqui. Bem minha duvida está na alimentação . Minha rotina é muito corrida com trabalho das 8:00 - 18:00 horas trabalho e 19:00 - 22 horas Faculdade. Minha rotina atual: 6:00 horas: Tomo whey protein + cereal. 6:15 - 6:30 horas : Corrida fora da academia. 6:30 - 7:20 horas : Academia . (Não faço aeróbico na academia , por isso faço a corrida antes.) 10:00 horas : Lanche sempre fruta : maça ou pera ou banana. 12 horas : Almoço. Costuma ser leve com frango , arroz , batata e salada. 16 horas : Lanche sempre fruta : maça ou pera ou banana. 22 horas : Salada + pedaço de peito de frango. Meu objetivo é perder gordura e aumentar a massa. Atualmente estou com 36% de gordura , pesando 93 kg, quero chegar aos 25% de gordura e 86 kg. Aceito sugestões e correções , minha vida é corrida , mas finalmente consegui voltar a academia. Obrigado.