Scharnhorst

Sigo LG já faz um ano, e vi que tem gente q passa mal, fazendo uma caralhada de exercício... não precisa. Usando Treino de Piramide Reversa, faço um exercício principal por dia e um adicional pra terminar de matar... Site legal pra elaborar seu treino, inclusive, não só RPT com LG, tem vários outros: https://www.strengthcalc.com Lembrando, treino de baixa intensidade/alto volume... eu li relato de nego fazendo aeróbico em jejum... o LG é pra vc estar ATIVO durante o jejum, mas sem aloprar. Correr é aloprar. Caminhar rápido não. Quer correr, faz no dia de descanso, após alguma refeição... em jejum, caminhar rápido basta e vc não perde massa magra. Inclusive caminhar é recomendado pra aliviar as dores musculares decorrentes das lesões. Não tive os resultados milagrosos do site pq como TUDO o q quero. Sou viciado em manteiga e mando ver na manteiga no dia de descanso. Como tudo que quero e adoro cerva. Os grandes benefícios do LG/IF pra mim foram a extinção da azia q eu sempre sentia ao deitar ou comer farinha branca (pão, macarrão, bolo, etc) e apesar dos pneus persistirem, todo mundo sempre diz q estou em forma, apesar de eu não achar. Tenho 1,85m e meu peso flutua facilmente entre 76 e 80 kilos, fazendo LG/IF. Quando fico uma semana sem treinar, perco apetite e seco rapidinho. O lance é que quando treino, como mais que o necessário de acordo com os cálculos pro LG. Mas isso não me faz explodir, não engordo. Só fico no meu peso "ideal". Ninguém acredita que como o que como e não engordo. Fora que faço minha série em meia hora ou pouco mais q isso, relaxadamente. E levanto mais peso que os meus colegas com o mesmo porte que o meu q fazem crossfit ou maromba normal com treinos longos e diários. Resumindo, pra mim LG/IF caiu como uma luva pro meu estilo de vida