Aluck45

Café da manhã (6H) 2 Fatias de Pães(Puma), com 1 colher de requeijão e 1 Fatia de Presunto e Musarela 200ml de leite com 2 colheres de sopa de achocolatado (Nescau) 1 Banana 1 Potinho de Iorgute Lanche da manhã (9:30) 1 maçã Almoço (12:30) Arroz Feijão Salada de alface e tomate Bife, Omelete ou Frango cozido Lanche da tarde ((3:00) Pre treino) 200ml de Whey Pretein 1 banana Pos Treino (6:00) 300ml de suco de laranja 1 Espertinho de frango Ou 2 Fatias de Pães(Puma), com 1 colher de requeijão e 1 Fatia de Presunto e musarela Jantar (8:30) Mesmo de o almoço Ceia (10:00) 1 Potinho de Iorgute Então e isso gente nada profissional com batata doce, Frango mais eu tento consumir sempre que possivel principalmente clara de ovo que e mais fácil. Meu principal objetivo por enquadro e deixar de ser magrelo tenho 16 anos e pesso 46k, sera que com essa dieta consigo alcançar meu objetivo ?