gabriel_

bom, eu to a mais ou menos um mes fazendo um treino de resistencia muito bom (repetiçoes:15/12/10/8 , 12/12/10 ...), soh que socando peso,treinando na falha. Os resultados foram bons,dei uma boa vascularizada e com a dieta + corrida eu consegui perder boa parte da minha banha .Uma coisa contra o treino de resistencia é que eu desinchei muito( o cara se sente um merda ) e tava pensando em qual treino se deve fazer apos a um de resistencia.Primeiramente pensei em força, repetiçoes baixas e mto peso para inchar mas to em duvida ainda. abraços e valeu