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Gabriela Turner

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Tudo que Gabriela Turner postou

  1. Gabriela Turner

    [Falta de Pesquisa]Treinar Quantas Vezes Na Semana?

    Gabriela Turner postou um tópico em Lixeira
    Olá, sempre gostei da prática de esportes mas faz tempo que estou sedentária, academia mesmo eu só fiz uma vez por 6 meses em 2012 e agora eu gostaria de voltar e gostaria de algumas dicas! É o seguinte, eu já perdi 10 kilos só fechando a boca e agora tá bom nesse sentido, queria saúde mesmo e definir o corpo (ganhar bunda e definir coxa+barriga) Eu tenho uma vida bem corrida entre trabalho e faculdade. Que tipo de treino/quantidade é ideal pra eu conseguir ganhar bunda e manter o peso (ou aumentar só nessa de troca de gordura por músculo) e que tipo de alimentação é ideal? Se alguém puder me ajudar, obrigada!

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