Felicesouzza
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Felicesouzza deu reputação a lucastarik em Cutting Vs Anabolicos
Clean bulk com aes não é nada mais nada menos do que ganhar massa magra diminuindo o percentual de gordura.
LEIA ATENTAMENTE.
GANHAR MM E DIMINUIR PERCENTUAL DE GORDURA; não ganhar mm e perder gordura.
Suponhamos que você tenha 90kg de MM e 10kg de gordura, logo terá 10% de BF.
Porém se você conseguir subir em um clean bulk para 100kg de MM e 11kg de gordura, seu BF será 9%
Obviamente quanto menos peso você tiver, e mais massa magra ganhar, melhor será o resultado dessa variante.
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Felicesouzza deu reputação a -scarpelly- em Melhor Horario Para Aplicação!
a melhor hora é quando sua mãe não tá em casa
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Felicesouzza deu reputação a pedrinho91 em Qual Serie É Melhor Para Definiçao?
Além da dieta citada, mais frequência de treino (ab2x, ab3x) pouco intervalo entre séries e cargas altas.
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Felicesouzza deu reputação a johnerlacher em Qual Serie É Melhor Para Definiçao?
Nos exemplos que vc citou, se tiver alguma diferença falando em definir, seria a Pirâmide invertida, pois quanto mais remove carga, mais repetições consegue fazer, consegue exaurir mais a musculatura, e consegue isso com um intervalo menor entre as séries durante a pirâmide.
Já no seu segundo exemplo, contando que vc faça TODAS ATÉ A FALHA, vc deveria dar pelo menos uns 2 minutos de intervalo pras próximas series por vc estar subindo a carga (intensidade maior, estresse maior, recuperação mais lenta)