kleitonhc

Pessoal, obrigado pelas respostas até agora. Segue treino aeróbio realizado nessa etapa da dieta. AEJ todos os dias, 40min de caminhada moderada, antes do AEJ tomo 2caps de Hydroxycut + 10gr de glutamina + 500ml de água. Todos os dias após o treino faço HIIT, são 10 tiros de: 30seg corrida no máximo que conseguir + 1min andando a 5.0 Tempo de dieta: 3 meses com diminuição de carbo! Dieta atual: 07:30 - 30 g de FARELO(OAT BRAN) de Aveia ou Quinoa + omelete com 5 claras de ovo (4 claras e 1 gema) ou 30g de FARELO(OAT BRAN) de Aveia ou 30g de Quinoa com 1 dose de Mix Proteico (Syntha6 ou Combat) 1 caps de multivitaminico + 1g de CLA+1cp de Omega 3 + 200mcg de Picolinato de Cromo. OBS: Prefirível utilizar Quinoa nessa faze da dieta. 10:30 100g de Frango, Peixe (Tilapia ou Pescada, Meluza) ou 100g de Carne Vermelha Magra (Patinho ou Alcatra). Salada Verde a Vontade com uma colher de sobremesa Extra Virgem 1g de CLA+1cp de Omega 3 13:30 50g de batata doce + 150 g de peito de frango ou peixe grelhado + saladas verdes a vontade temperadas com limão e 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem. 1g de CLA. 200mcg de Picolinato de Cromo 16:30 100 g de peito de frango ou peixe grelhado + saladas verdes a vontade + 2 caps de Hydroxycut Hardcore+1g de CLA+1cp de Omega 3 19:00 Pré-Treino 100 g de batata doce + 10g de BCAA + 10g de Glutamina + 200mcg de Picolinato de Cromo Logo apos o treino : 10 g de glutamina + 10g de bcaa. 22:00 150 g de peito de frango ou peixe grelhado + 80 g de brocolis + saladas verdes a vontade com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem 24:00 antes de dormir : 10g de Glutamina+5g de BCAA+2 Castanhas do Pará+1cp de Omega 3 + 1cp de CLA Abraços.