BrunaPH

Boa noite ! Sou nova aqui no fórum, e iniciante na musculação .. Gostaria de saber se alguém pode me ajudar com algumas dicas de treinos, dieta e suplementação, pois como estou começando agora não conheço direita as variações de treinos e exercícios .. Vou deixar abaixo um pouco do que eu faço no meu dia-a-dia e meus objetivos .. Peso: 71kg Altura: 1,65 Objetivo: Perda de peso/Ganho de massa Disponibilidade: 6 dias/Semana Treino musculação há aproximadamente 5 meses, porém eu quando eu frequentava a academia fazia mais aeróbica do que o treino em si. Treino Kick Boxing a 1 ano praticamente, mas estou parada a 2 meses, apenas irei voltar em janeiro de 2015 devido a correria do meu dia-a-dia, então não quero ficar parada então comecei a fazer musculação, tenho objetivos aqui então pretendo treinar sério e pesado. Meu namorado já treina há 3 anos, musculação e artes marciais, já tem um certo conhecimento na área, então estará sempre junto comigo para me ajudar .. Se alguém puder me ajudar com Divisões de treinos, dietas, exercícios eu agradeço, meu objetivo é manter uns 60/65kgs de massa muscular .. Estou no aguardo de respostas .. rs