guruhunterrr

Parceiro, obrigado pela atenção e por responder. Vou fazer como sugeriu e aliar a uma dieta cetogênica pra chegar a esse BF. Abraços, valeu!

Aí galera! Quero dar uma melhorada no corpo mas sem ficar gigante e redondo, coisa mais discreta mesmo. Melhorar um pouco a massa magra e diminuir o BF. Tô pensando em iniciar o protocolo abaixo: DADOS PESSOAIS: Idade: 34 Altura: 1,75 Peso; 82 kg BF: 22 Tempo de Treino: 2 anos Objetivo: cutting e ganho de massa magra Experiência com AES: Nenhuma. DIETA: 07:00 - Refeição 1 - Café da manhã: 6 ovos cozidos 210mg de cafeína 10:00 – Refeição 2: 200g Peito de Frango. Assado; grelhado; cozido - desfiado / moído. 13:00 - Refeição 3 - Almoço: 1 cáp Daily Formula Polivitamínico 1g Vitamina C + 12 cáp fígado dessecado 200g Peito de Frango. Assado; grelhado; cozido - desfiado / moído. 100g Batata Doce assada/cozida Verduras e vegetais à vontade, variando entre cozidos e crus. Temperos: azeite de oliva extra virgem, limão, orégano e o mínimo de sal. 16:00 - Lanche da tarde/Pré-treino: 200g Peito de Frango. Assado; grelhado; cozido - desfiado / moído. 210mg de cafeína 19:00 - Pós-treino: Shake: 250ml água + 2g creatina + 5 cl sopa Dextrose/Malto 20:00 - Jantar: 1g Vitamina C 300g Carne Boi magra (alcatra/patinho/contra filé/coxão mole), assado/grelhado/cozido/desfiado/moído. Verduras e vegetais à vontade, variando entre cozidos e crus. Temperos: azeite de oliva extra virgem, limão, orégano e o mínimo de sal. 23:00 - Antes de dormir: 1 cáp 1g tribulus terrestris TREINO (às 17h): seg: peito/tríceps + pantu + HIIT 20 min esteira ter: abs sup/inf/obl + HIIT 30 min esteira qua: perna completa c/pantu + HIIT 20 min esteira qui: abs sup/inf/obl + HIIT 30 min esteira sex: costa/trapézio/tríceps/antebraço + pantu + HIIT 20 min esteira PROTOCOLO: 1–6 semanas > Durateston 250 mg a cada 6 dias (8 ampolas 250 mg) 1-6 semanas > Oxandrolona 60 mg todo dia (06:00, 14:00, 22:00) (42 dias x 60mg divididos em três doses) TPC SERMS (21 dias após a ultima aplicação de durateston) 1º - 14º dia 100 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 40 mg de (tamoxifeno) 15º - 28º dia 50 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 20 mg de (tamoxifeno) Vou utilizar também clembuterol e slow-k 15ON 15OFF 15ON: 112223334445555 descansa 15 e 112223334445555 novamente O que acham? Obrigado, abraços a todos!