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Fala, venho treinando a uns anos já e meu grande problema sempre foi mandar o aeróbico! No início nem mandava e o shape acabava não me agradando, então comecei a fazer 20min por semana apenas e já vi mudanças... Iria tentar fazer 2 vezes por semana esses 20min, mas ao invés disso penso em deixar de lado o "correr na esteira" e passar a fazer uma luta, que tem duração de 1h, queria saber se a luta age de forma a ser considerada como aeróbico, e se mandando 3 vezes na semana ela, alternando os dias com o treino fica massa...