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fernandolimajr

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  1. Gostei
    fernandolimajr deu reputação a darknite em Opinião Conciliar Musculação Com Outros Treinos   
    cara, o que eu posso te recomendar é colocar os treinos de spinig ou corrida afastado do dia de pernas, por exemplo, se treina perna segunda feira, no MÍNIMO 2 dias de descanço, ai fazer esses treinos quinta e sábado/domingo.

    e eu mudaria também a combinação do treino, porque peito vai usar triceps queira ou não, assim como costas vai usar biceps. É melhor fazer a combinação dos musculos que já estarão sendo utilizados para melhores resultados!

    EX:
    segunda: perna- ombros
    terça: costas - biceps
    quarta: OFF
    quinta: corrida/spinig
    sexta peito - triceps
    sabado: corrida/spinig

    além do mais, 4 exercicios para peito e apenas 3 para costas? costas é bem maior que peito, precisa de mais estimulo, tanto quanto perna
    coloque pelo menos 4 exercicios, acrescente uma remada curvada, um levantamento terra, ou então um serrote.

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