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Fórum Hipertrofia

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Rafael Malcher Karpov

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  1. Gostei
    Rafael Malcher Karpov deu reputação a busarello em Dieta Cutting Rm [ Primeiro Cutting C/fotos ]   
    01 - Movido para a área correta;
    02 - Coloque os macros e calorias por refeição. Se puder colocar por alimento é ainda melhor;
    03 - Coloque TMB estimada e GCD estimado;
    04 - Pode reduzir proteina para 2.5g/kg, contando sobre a massa magra (arredonde para 80 quilos);
    05 - pode subir gordura para umas 80 gramas;
    06 - EU reduziria calorias para umas 2000, para começar. Esse BF elevado é sinal de TMB baixa;
    07 - Se pretende relatar (fotos, etc) é melhor abrir um diário.

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