RE13MEMO

Ae galera, sai de um bulk a uma semana, onde ganhei 20 quilos, porém ganhei a tão temida GORDURINHA, e vou começar um processo de cut de 90 dias, sem dia do lixo, ou seja seguir rigorosamente, lembrando que atualmente estou com 17% de BF, meu objetivo é cair pra no minimo 10, porem estou com dificuldade em montar a minha dieta e preciso da ajuda de uns parceiros ai/1 bom vamos lá, abaixo está a dieta que eu penso em seguir! Dieta: 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 100 g c(arne moida) - 5 colheres de (aveia) - 1 Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manhã - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (albumina) 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de frango - 3 claras de ovos - Salada a vontade 15:30 .P - 5 colheres de sopa (Aveia) - Bife de frango ou carne 17:30 .Pré Treino - 1 dose (malto) - 5 colheres de aveia 18:40 Pós treino - (dose de whey) - gutamina - bcaa 19:40. Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne ou frango - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 24:00 . - 1 dose (Whey Protoein ou albumina) - 1 castanha do pará ta ai a dieta galera, sei que devo ter bastante erro, e preciso da ajuda de voces..