Thaiscvo

Pra mim ainda está volumoso, não vejo propósito (por exemplo) de fazer RDL e Stiff no mesmo treino, assim como adutora (ainda mais como último exercício).

Nos superiores, prefiro supino livre, EU faria só 1 ou 2 para costas e não faria pullover.

Mesmo sendo treino para hipertrofia, na minha opinião ainda tem volume demais. Vc treina 4 dias direto, vai chegar uma hora, com cargas maiores, que não vai conseguir se recuperar - eu com treino menor, já sofri disso.