Tranquilo ? Minha primeira postagem...
Bom, voltei pra academia tem 3/4 meses. Entrei com 89 kg e agora tô com 78, apenas com dieta básica ( pão integral, etc etc ) e uso de termogenico.
Agora estou em uma série de hipertrofia, e desejo saber uma dieta boa e eficaz para definição do peitoral e abdômen.
Valeu aí !
Obs.: tenho 1,72m